Kendileri üzerinde çok sayıda farklı acil kilo verme yöntemini denemiş olanlar, iki gün içinde kilo vermenin oldukça mümkün olduğunu savunuyorlar. Tabii ki 10 kilo veya daha fazla kilo vermeyeceksiniz. Ancak figürü iyileştirmek ve 2-3 kilo vermek çok gerçektir.
Peki 2 günde nasıl kilo verilir? Çok fazla öneri ve tavsiye var. Temel olarak, boşaltma günleri ve belirli bir diyetin egzersizle kombinasyonu sunulmaktadır. İşte kanıtlanmış bazı seçenekler. Hangi tekniğin seçildiğine bakılmaksızın, bu tür deneyler için bir hafta sonu seçmenin en iyisi olduğunu unutmayın. Bu durumda, kilo verme süreci rahat olacak ve kurallara evde uymak iş yerine çok daha kolay olacaktır.
Genel kurallar
2 günlük bir kilo kaybı için en sıkı diyetler en sık kullanılır. Temel olarak, önemsiz ama neredeyse anlık bir sonuç elde etmeyi hedefliyorlar. Hemen terk ederseniz fazla bir şey alamazsınız. Mantıklı düşünün: Yıllar boyunca özenle biriktirdiğiniz tüm o yağlar birkaç gün içinde yok olamaz. Ancak uygun hazırlık veya tekli diyetler olmadan daha uzun süre oruç tutarak sağlığı zayıflatmak kolaydır.
Birkaç kilodan kurtulmak ve belinizi küçültmek için birkaç önemli kurala uymanız gerekir:
- düşük kalorili gıdalardan diyet yapın;
- porsiyon boyutlarını önemli ölçüde azaltın;
- fraksiyonel olarak yiyin (günde 5 ila 7 kez);
- şeker ve tuzu bırak;
- her gün en az 2 litre temiz su için;
- alkollü içecek içmeyin.
Yukarıdakilerin hepsini takip ederseniz yaklaşık 2-3 kilograma veda edebileceksiniz. Ama hiç şişman olmayacak. Bu durumda kilo vermek, vücudun doğal olarak fazla sıvıdan kurtulması ve bağırsakların zamanında boşaltılması nedeniyle oluşur. Yani, tuvalette ne kadar kaldı - çok fazla ağırlık ve düştü.
İki gün içinde nasıl kilo verileceği konusunda daha pratik tavsiyeler vereceğiz. Mümkünse şu anda kendi kendinize pişirmeyi bırakın. Yiyecekleri hiç görmediğinizden emin olun. Kurallara kesinlikle uyun ve aksaklıkları önleyin.
Diyet düzeltmesi
Sadece birkaç gününüz kaldı, ancak kilo vermeniz ve figürünüzü en azından biraz geliştirmeniz mi gerekiyor? Kanıtlanmış ekspres yöntemlerden birini kullanabilirsiniz. Hata yapmazsanız, sonucun gelmesi uzun sürmez.
Aç günler
2 günde nasıl hızlı kilo verilir? Demir iradesi ve stoacı dayanıklılığın varlığında, açlık diyeti en uygun çözüm olacaktır. Tek içeriği saf su ve yeşil çaydır. İlk ve ikinci günlerin tamamı şekersiz ve temiz su içermeyen yeşil çayın üzerinde oturmak zorunda kalacak (sadece gazsız maden suyu içebilirsiniz). Şimdi bayılacakmış gibi mi hissediyorsun? Bir elma veya salatalık ye.
Önemli nüanslar: uyanır uyanmaz hemen bir bardak su içmeniz gerekir. 30 dakika sonra kendinize güzel kokulu bir yeşil çay hazırlayabilirsiniz. Yatmadan birkaç saat önce sıvı içmeyi bırakmak gerekir.
Bu diyet 5 kilograma kadar kaybetmenize ve şişkinliği gidermenize yardımcı olacaktır. Ancak böbrek rahatsızlığı olanlar mutlaka doktorlarına danışmalıdır.
Kefir üzerinde
Kefir diyeti, eşit derecede etkili bir kilo verme yöntemi olarak kabul edilmektedir. Su-çaydan çok daha kolay transfer edilir. Sonuçta, kefir doyurma ve bir dereceye kadar açlığı tatmin etme yeteneğine sahiptir. Bir gün içinde bu az yağlı fermente süt içeceğinden bir litre içmeniz gerekecek. Ayrıca aynı anda yeşil çayı tüketip sade su içmesine izin verilir.
2 günde 2-3 kg çekül ipinden memnun kalırsanız bu yöntem size tam olarak uyacaktır.
Böyle bir diyetin daha nazik bir türü kefir-elmadır.Bu kilo verme yönteminin özü, kefirin günde birkaç tatlı elma ile desteklenebilmesidir. Ancak sadece açlığınızı körüklüyorlarsa, onlardan vazgeçin ve başka bir düşük kalorili meyveyle değiştirin.
Model ipuçları
Bir modelin her zaman ince olması gerektiği bir sır değil. Ama örneğin tatillerden sonra, daha ağır olduğunuzda ve burunda ne yapmalı - fotoğraf çekimleri ve moda şovları? Acilen şekli düzeltmemiz gerekiyor. İşte hızlı kilo vermek isteyen bir modelin diyet menüsü:
- Kahvaltı - haşlanmış yumurta ve şekersiz çay (siyah veya yeşil).
- Öğle yemeği kahvaltı ile aynıdır.
- Akşam yemeği - az yağlı süzme peynir (100 gr) ve şekersiz çay.
Bu öğünlerin birbiri ile değiştirilmesi yasaktır. Kalori oluşturmasına da izin verilmez. Sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği arasındaki aralıklarda mutlaka su içmelisiniz. Hacmini hatırlıyorsunuz - yaklaşık 2 litre. Verilen kilonun geri gelmesini önlemek için bu diyeti her ay tekrarlamalısınız.
Boşaltma
Lahana kilo verme yöntemi de oldukça popülerdir. 2 gün içinde bir adet kıyılmış beyaz lahana yemelisiniz. Yağ ve tuz ekleyemezsiniz. Su içmeyi unutma. Bu yöntemin büyük bir artısı, neredeyse tamamen açlık olmamasıdır.
Süzme peynir de acil kilo kaybı için iyi bir çare. Bu az yağlı üründen günde yaklaşık 200-250 gram tüketmeniz gerekecek. Doğru, her şeyi bir oturuşta değil, tüm hacmi 3-4 öğün için dağıtın. Süzme peynirde bulunan protein sizi fazla sıvıdan kurtarır ve düşük kalorili bir diyet en azından biraz yağ yakmanıza yardımcı olur.
Diyet yoluyla kazanılan başarıyı sürdürmek için diyetinizi dikkatle izlemeniz ve sağlığınız için son derece sağlıklı ürünleri tercih etmeniz gerekir.
2 günlük diyetler
Diyet, diyette birkaç gıdanın varlığını içeriyorsa, daha az etkili olabileceğini unutmayın.
Tek diyetler, acil kilo kaybı için en etkilidir. Deneyimli kilo verme çok övgüyle karşılanmaktadır:
- elma;
- kefir;
- salatalık;
- pirinç;
- karabuğday.
Bu tür bir boşaltmanın mümkün olan en kısa sürede birkaç kilo vermesine yardımcı olmasına rağmen, kilo aynı hızla geri dönebilir.Tüm hata, önceki diyete bir geri dönüş. Yine de, tekli diyetlere başvurmak çoğu zaman istenmeyen bir durumdur. Bu zayıflama yöntemlerinin aşırı kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır.
Sincaplarda
Her gün için 0, 5 ila 0, 8 kg proteinli yiyecek ayırmalısınız. Haşlanmış tavuk veya sığır eti olması daha iyidir. İsteğe bağlı balık. Karbonhidrat kullanımına izin verildi (günde en fazla 20 g). Yeşil sebzeler veya tahıllarla temsil edilmelidirler. Herhangi bir yağ diyetten tamamen çıkarılır. Suyun yanı sıra kahve veya çay içilmesine izin verilir.
Bu tek diyet çok tatmin edici ve lezzetlidir. Ancak kendi kontrendikasyonları vardır. Kabızlık veya karaciğer ve böbrek hastalığından muzdarip olanlar üzerine oturmamalıdır. Gerçekten istiyorsanız - doktorunuzla bir konsültasyona gidin.
2 gün içindeki çekül hattı 1 ila 2 kilogramdır.
İçme
Sadece ağırlığı değil karın hacmini de azaltmanız gerekiyor mu? Bazı içeceklerle 2 gün hayatta kalmaya çalışın:
- İlk gün - besleyici olmayan sıvı kullanıyoruz - sıradan temiz su, maden suyu, kahve ve çay.
- İkinci gün - sebze ve meyvelerden, kakao ve kefirden taze sıkılmış meyve suları ekliyoruz.
Bir günde 2 fincandan fazla çay veya kahve içmenin yasak olduğunu unutmayın. Vücuda giren büyük miktarda kafein sinir sistemini olumsuz etkiler. Ayrıca aç karnına kahve içemeyeceğinizi de unutmayın - B vitamini artık emilmez, bunun sonucunda metabolizma yavaşlar.
Bu diyetteki düşme 2 ila 3 kilogramdır.
Ve sonunda
Hangi acil kilo verme yöntemini seçerseniz seçin, bundan en iyi şekilde yararlanmak için, onu aktif fiziksel egzersiz ve spor aktiviteleri ile birleştirmeniz önerilir. Alternatif bir seçenek, sokakta akşam yürüyüşleri. Sadece birkaç önlemden oluşan bir kompleks, sizi istenen sonuca yaklaştırmaya yardımcı olacaktır.
Hızlı diyet programı ile verilen kiloların kolaylıkla geri döndüğünü bir kez daha vurguluyoruz. Ve sadece diyetin yetkin bir yolunun yardımıyla vücudun inceliğini uzun süre koruyabilirsiniz.